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整体抗衰|早间晨会掀起学习八段锦的热潮

浏览次数: 日期:2018年1月16日 15:41

      一切中老年慢性病都是衰老的并发症!整体抗衰系统工程以古中医理论为基础,以整体抗衰疗法——道 术 方为手段,从人与自然、人与社会、人与人、人与自身的整体观念出发,帮助我们去解决各种因衰老引发的中老年慢病。在实际生活当中帮助大家通过行气通脉通经络,通过静心功法养心神、通过玉金方补气血、调五脏,让我们的身体进入自我修复的状态。

 

      八段锦  中国优秀的传统保健功法,它形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

 

      一日之计在于晨。厂区接待部门主持的早间晨会,因带领全员学习八段锦,使得大家倍感期待,从而掀起学习八段锦的热潮。近一个星期的学习,大家从起初对八段锦了解知之甚少的小白到如今可以跟随音乐,流畅的做完整套动作。身体是革命的本钱,学习锻炼八段锦有强身健体的作用,可使人每天精力充沛投入工作中,从而也将整体抗衰理念贯穿到每一个人的心中。

 

      下面是小编通过网络搜集整理的八段锦内容,分享给大家!

 


      一、双手托天理三焦

      方法:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松,正头平视,口齿轻闭,凝神调息,气沉丹田,双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。

      功效:促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和精液的滋养。

      说明:三焦是人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主管人体元气的疏布和水液的流行。

 



      二、左右开弓似射雕 

      方法:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提与乳平高处,右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月,左手捏剑诀,向左侧出,顺势转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓箭在手,待机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。

      功效:宽胸利膈、疏肝理气、梳理肩背气血经络。
 


      三、调理脾胃须单举

      方:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力托举,同时右手下按俯应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体测,右手举按压动作同左手,唯方向相反。

      功效:调节气机升降,助与于气血运化及食物的消化吸收。
 


      四、五劳七伤往后瞧 

      方法:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,凝神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方,稍停顿,转正,如此,十数次。

      功效:通行任督经脉,增强免疫和体质,促进自身的良性调整。

      说明:五劳是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损,七伤是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、的七种情志伤害。
 


      五、摇头摆尾去心火 

      方法:两足横开,双膝下蹲,成骑马步。上体正值,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方。左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向划弧摇至右前方。反复十数次。

      功效:交通心肾阴阳水火,消除心火旺盛,所导致的心烦、口疮、口臭、失眠多梦,小便热赤、便秘等症候。
 

 


      六、两手攀足固肾腰

      方法:放松安静站立,两足平开,与肩同宽,两臂平举自体侧缓缓抬至头顶上方转掌心朝上,向上做托举状。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手顺势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。

      功效:疏通人体的督脉和足太阳膀胱经脉,对生殖系统,泌尿系统,以及腰背部的肌肉都有调理作用。
 


      七、攒拳怒目增力气

      方法:两足横开,两膝下蹲,呈骑马步。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种争力,随后,收回左拳,击出右拳,要领同前,反复十数次。

      功效:充盈肝血,疏泄肝气。强健筋骨,对那些卧床少动之人,气血多有瘀滞,尤为适宜。
 


      八、背后七颠百病消

      方法:两足并拢,两腿直立,身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前,随后双手平掌下按。顺势将两脚跟,向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地,反复练习十数次。

      功效:贯通气血,放松整理。 

 

图来源:视觉动物微信公众平台

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