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“出伏”啦!一年中最凶险的34天来了,照顾好自己和家人!

浏览次数: 日期:2017年8月29日 09:27
       8月21日,是正式出伏的第一天,这意味着,“三伏”过去了!出伏到秋分(8月21日——9月23日),这34天气温波动大,是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压。血压波动,心血管疾病爆发!

 

      记住这五点,安渡“凶险期”

 

      人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死!

 

      1、吃得“润一点”

 

      “出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时“秋老虎”还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!以下这10种滋阴润燥的食物,推荐大家常吃。

 

      2、揉得“勤一点”

 

      早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

 

      3、喝得“多一点”

 

      这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。比如说黑茶(扩张血管)、荷叶茶(降压降脂)、银夏茶(清火润燥)。

 

      4、睡得“早一点”

 

      出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

 

      5、穿得“暖一点”

 

      虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

 

      出伏养生的八大误区

 

      ①不能无病乱补。无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量会引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

 

      ②不能虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

 

      ③不能多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

 

      ④不能凡补必肉。动物性食物是补品中的良剂,但肉类不易消化吸收,若久服多服,对老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

 

 

      ⑤不能以药代食。药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可以治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾。

 

      ⑥不能重“进”轻“出”。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦重视排便的及时和通畅。

 

      ⑦不能恒“补”不变。有些人喜欢按自己的口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。

 

      ⑧不能越贵越补。“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食物,却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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