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伏天来了!要热化了也得注意这些养生知识……

日期:2017年7月14日 14:43

      所谓“热在三伏”,这次三伏一开始,我国就遭遇了今年以来范围最广、强度最强的高温天气,比如吐鲁番就出现了49℃高温,打破最高气温极值纪录。今年三伏时间长达40天,后面的日子里,还有我们热的。

 

      2017年三伏天时间表:
      初伏:2017-07-12至2017-07-21(10天)
      中伏:2017-07-22至2017-08-10(20天)
      末伏:2017-08-11至2017-08-20(10天)

 

       伏天如何养生

 

      “初伏”特点是温度高,湿度大,白昼时间长。按中国的日历法来说,这是真正暑天的开始。

 

      在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。

 

      但即使如此,也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。

 

      小贴士:
      在初伏天,我们应针对夏天食欲降低的特点采取相应措施,科学安排夏季饮食。北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

 

       伏天养生:注意“扶阳”

 

      夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

 


      伏天饮食多酸多甘、补气去火

 

      古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。

 

      炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

 

      三伏天要注意这些消暑误区

 

      1.不宜多吃冷食
      在三伏天里面,因为天气太过炎热了,在这个时候如果我们大量的进食冷食的话,就会很容易刺激我们肠胃的运作功能。冷热交替下甚至会引发腹痛的症状。

 

      2.不宜洗冷水澡降温
      就好像上面讲的,因为天气太热的原因,我们不能接触太过冷的事物。而在这个时候洗冷水澡也是如此,因为你在洗冷水澡的时候会让我们身体的毛细血孔全部闭合,导致体内的热量无法排出体外,从而引发各种各样的疾病。所以小编在这边就建议大家最好的话是用温水来洗澡为佳。

 

      3.电风扇跟空调等制冷工具别吹太久

      夏季的时候你是不是没有空调不可,再不济也需要电风扇呢?但是你知道吗?如果一直吹空调的话会很容易得空调病,这个最主要是因为空调会把我们身体的出汗系统的破坏掉。而如果你在吹电风扇睡觉的时候则很容易会着凉。


 

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